Kustība kā daļa no ikdienas

Fiziskās aktivitātes nav jāsaista tikai ar sporta zāli vai treniņiem. Kustēties var dažādos veidos – svarīgi, lai tas iederas ikdienas ritmā un palīdz justies labāk.

🤸Ieteikumi, ko viegli ieviest:

  • Pastaiga 20–30 minūtes – piemēram, uz veikalu, darbā vai vienkārši svaigā gaisā

  • Īsa stiepšanās no rīta vai vakarā – īpaši noderīga, ja daudz laika pavadi sēdus

  • Izvēlies kāpnes lifta vietā – tas nostiprina kāju muskulatūru un uzlabo asinsriti

  • Mājās veikti darbi (tīrīšana, kāpņu slaucīšana, dārza darbi) arī ir kustība

  • Dejošana, velobraukšana, pat neliela vingrošana – viss, kas kustina ķermeni, ir vērtīgs

🧘Vairāk kustības, mazāk stresa

Nav nepieciešams liels laiks vai sarežģīts plāns, lai sāktu kustēties. Svarīgākais ir sākt – pat ar pavisam īsu pastaigu vai pāris vingrojumiem mājās. Kustība palīdz ne tikai ķermenim, bet arī domām – tā var būt brīdis sev, kad sakārtot galvu un atjaunot enerģiju. Jo vairāk kusties, jo vieglāk kļūst to darīt atkārtoti.

💡Vienkāršs un ātrs stiepšanās video ikdienai: