Mazas darbības, kas ienes lielas pārmaiņas

Ieradumi veido dienas ritmu. Tie, kurus ieviešam apzināti, palīdz justies labāk, uzturēt enerģiju un saglabāt līdzsvaru. Nav nepieciešams mainīt visu uzreiz – pietiek ar dažām pārdomātām darbībām, kuras vari atkārtot katru dienu.

 

🔆Ieteikumi labākai pašsajūtai:

  • Sāc dienu bez steigas – dažas minūtes klusumā vai elpošanas vingrinājums var būt labs sākums

  • Glāze ūdens pēc pamošanās – vienkāršs veids, kā palīdzēt organismam “pamosties”

  • Pastaiga vai izkustēšanās darba dienas vidū – palīdz koncentrēties un atslābināt spriedzi

  • Vakarā atvienojies no ekrāniem – miegs būs kvalitatīvāks, ja prāts būs mierīgāks

  • Pieraksti 1 lietu, par ko esi pateicīgs – tas palīdz pamanīt pozitīvo, pat saspringtā dienā

👷🏻‍♀️Kāpēc tas strādā:

Ieradumi rada struktūru. Pat vienkārša rīcība – kā ūdens dzeršana vai neliels brīdis sev – var kļūt par dienas punktu, kas palīdz noturēties līdzsvarā. Jo vieglāk to īstenot, jo lielāka iespēja, ka tas paliek ikdienā.

💡10 veselības ieradumi – Hārvardas Medicīnas skola