Uzturs ietekmē gan fizisko, gan emocionālo pašsajūtu. Nav nepieciešami stingri ierobežojumi vai sarežģītas receptes, lai ēšana būtu sabalansēta un atbalstoša ikdienai.

🥦 Praktiski ieradumi:

• Pievieno ēdienam dārzeņus – tie der jebkurā formā: svaigi, vārīti, cepti vai tvaicēti

• Pilngraudu produkti ir labs ikdienas pamats – maize, rīsi, makaroni vai pārslas

• Dzer ūdeni visas dienas garumā – tas palīdz uzturēt enerģiju un koncentrēšanos

• Mājās gatavots ēdiens ļauj kontrolēt sastāvdaļas un izvairīties no liekiem piedevām

• Ēdienreizes bez steigas palīdz pamanīt sāta sajūtu un uzlabo gremošanu

🍽 Uzturs pielāgots ikdienai

Ikdiena mēdz būt mainīga, un arī ēšanas paradumi tam pielāgojas. Reizēm ir laiks pagatavot maltīti, citreiz – jāizvēlas kaut kas ātrs. Tas ir pilnīgi pieņemami. Uzturs nav par perfektiem risinājumiem, bet par izvēlēm, kas palīdz justies labi gan fiziski, gan emocionāli.